Nyt on operaatio miten laihtua 4kg. Painan noin 58kg ja olen 163cm pitkä. Tavoitteeni on siis 54kg. Kuinkahan nopeasti tämä on mahdollista? Jouluun mennessä toivottavasti ainakin.

Tämään söin aamulla yhden ruisleivän, jonkä päällä oli kaksi kalkkuna leikettä.
Päivällä kanakeittoa ja sämpylän, jonka päällä oli juustoa
Illalla 2 sämpylää(ohuen ohut keittokinkku leikkele ja juustoa päällä), 2 banaania ja 2 Paula-vanukasta.

^Söin siis liikaa. : (

Mutta pyöräilin kuitenkin n. 10km ja sitten päälle vielä puolitoista tuntia reipas kävelylenkki.

Tästä se lähtee. Syömisen kanssa kun olen tarkempi ja kirjaan kaiken ylös saan varmasti aikaan tuloksia.

Päätin aloittaa myö uinnin treenaamisen uudelleen. Tavoite keväällä mennä kisoihin ja parantaa tuloksia. (Ja voittaa kisakammo!)

Huomiselle ohjelmaa:

Aamupalan jätän väliin, töissä syön ruuan. Ennen treenejä syön ruisleipää kaksi palaa, joiden päälle laitan kinkkusiivut, juustoa ja tuorekurkkua. Juon välipalalla omenamehua. Illalla syön vain hedelmiä.

Töihin klo. 09:30 ja kotiin 15:30. Hallille 16:30, jossa valmentamani ryhmän treenit loppuvat klo. 18:00. Sen jälkeen menen salille klo 18:30 ja uimaan n. 19:40. Kotiin pääsen suunnilleen klo 21:00.



Täytyy nyt pitää itseni kurissa =) Pystyn kyllä! Tavoite ensi viikolle aamupainoksi alle 57kg.